Rhodiola, ook wel gouden wortel genoemd, is een medicinale plant die bekend staat als “adaptogeen”, dat wil zeggen dat het in staat is om het functioneren van het lichaam “aan te passen”, waardoor het helpt om de fysieke weerstand te verhogen, de effecten van stress te verminderen en zelfs het functioneren van de hersenen te verbeteren.
Daarnaast wordt deze plant van oudsher ook gebruikt om verkoudheid, bloedarmoede, seksuele impotentie, gebrek aan geheugen, depressie, angst, spierpijn en mentale vermoeidheid te helpen behandelen. Het wordt zelfs gebruikt om het libido van mannen te verhogen!
Rhodiola kan worden gekocht in natuurwinkels, apotheken en sommige gratis beurzen, meestal in de vorm van capsules met het droge extract.
Indicaties en hoe te consumeren
Sommige van de voordelen, met meer bewijs dat deze plant heeft voor de gezondheid zijn onder andere:
Vermindert stress en angst
Een van de belangrijkste effecten van Rhodiola is het vermogen om het effect van stress en angst te verminderen. Dit komt omdat de plant verbindingen bevat die een matige toename van endorfine bevorderen, waardoor een gevoel van welzijn ontstaat, wat ook bijdraagt aan het verbeteren van de stemming bij depressies.
Stimuleert het geheugen en de concentratie
Naast het verminderen van stress en vermoeidheid, heeft Rhodiola ook aangetoond dat het in staat is om het geheugen, de concentratie en het leervermogen te verbeteren. Dit effect kan verband houden met een verhoogde bloedtoevoer naar de hersenen, wat de verwerkings- en perceptiecapaciteit van informatie kan verbeteren.
Beschermt het cardiovasculair systeem
Rhodiola heeft een sterke antioxiderende werking die de schade van oxidatieve stress vermindert, wat leidt tot een verbetering van de cardiovasculaire gezondheid. Daarnaast helpt de plant ook bij het verminderen van stress, angst en vermoeidheid, en werkt indirect in op de hartslag en de bloeddruk.
Versterkt het immuunsysteem
Door te helpen het stressniveau te verminderen en een sterke antioxiderende werking te hebben, kan Rhodiola worden gebruikt om het immuunsysteem te versterken en de immuniteit te verhogen door milde infecties zoals verkoudheid of griep te bestrijden.
Sommige studies geven aan dat regelmatig gebruik van deze plant ook de natuurlijke killercellen kan verhogen en de immuniteit van de T-cel kan verbeteren, wat uiteindelijk het lichaam kan helpen zich te beschermen tegen mutaties, toxines en andere schadelijke chemicaliën.
De kwaliteit van de slaap verbeteren
In studies die op grote hoogte zijn uitgevoerd, heeft deze plant bijgedragen aan het verbeteren van slaapstoornissen, het reguleren van slaap-waakcycli en het verbeteren van de slaapkwaliteit in het algemeen, zonder dat dit negatieve effecten heeft.
Regelt de bloedsuikerspiegel
Het gebruik van de infusie van deze plant is in staat om het aantal glucosedragers te verhogen, waardoor het bloed in de cellen wordt geleid om te worden gebruikt, in plaats van in de bloedsomloop te blijven.
Daarnaast geven andere studies aan dat deze plant de opname van koolhydraten kan verminderen, wat het werk van het lichaam vergemakkelijkt om de glucosespiegels goed onder controle te houden.
Hoe te consumeren
Rhodiola wordt voornamelijk gebruikt in de vorm van capsules en de aanbevolen dosering hangt af van het percentage droog extract in het medicijn, over het algemeen variërend van 100 tot 600 mg per dag, en dient bij voorkeur ’s ochtends te worden ingenomen. Het kan ook als thee worden ingenomen.
Omdat het adaptogeen is, wordt deze plant meestal goed verdragen en zijn er dus geen bijwerkingen bekend.